2019年内蒙古公务员联考：考前调整心态七大技巧

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　　2019年多省联考笔试开考在即，如何调整心态，确保考场正常发挥至关重要。华图教育为大家整理七大心态调整技巧供大家参考，助大家成功进面。

　　2019年多省联考：考前调整心态七大技巧

　　1.固定生物钟

　　日常生活有序化，每天保持与考试当天相同的起床、睡觉、吃饭、练题的时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

　　另外，特别需要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

　　2.适当安排学习内容

　　考前这几天主要是回顾一些易错题和做真题。很多考生想在最后的几天时间里突破难题或者难知识，如果解决不了可能会进一步影响自己的心态或者打击自己的自信心，所以要适当安排学习内容。

　　3.适当放松

　　进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听听音乐，看看轻快的电视节目等等对调节生活、缓解紧张情绪都有正面意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。

　　4.端正认识

　　考生在充分备考的基础上也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

　　5.树立信心

　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

　　此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。

　　6. 备齐用具

　　考试证件类，如身份证、准考证(及时打印，最好是多打几张，可以做草纸用)等。

　　考试物品类，如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔 (多准备几支，别削太尖，适合涂卡用就好)、橡皮、削笔刀、手表(方便把握时间，做题也可能派上用场)、直尺，三角板、量角器等。另外还可根据个人需要带上提神用的风油精或者清凉油、咖啡豆之类。

　　7. 临场冷静应对

　　在考场的适当紧张是正常情况，而且如果在考场过度放松对考试更不利。所以考生在考场紧张时，提醒自己这是正常现象，将注意力放到对自己的积极暗示上，能够更快的调节好心态应对考试。

　　考试期间中午可适当午休，下午去考场前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。

　　狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，克服心中的恐惧与担心，勇往直前!最后，相信各位考生一定能够取得最好的考试成绩，华图教育祝愿各位考生考试成功!

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（编辑：Lynn）